Jun 7, 2025
खोल श्वास तुमच्या मज्जासंस्थेला आराम करण्यास, चिंता कमी करण्यास, विचारांना शांत करण्यास आणि दिवसभर एकूण भावनिक स्थिरतेला प्रोत्साहन देण्यास सूचित करते.
Image Source: unsplash
नियमित प्राणायामामुळे फुफ्फुसांची क्षमता, ऑक्सिजनचे सेवन आणि श्वसन सहनशक्ती सुधारते, जे विशेषतः दम्यासाठी किंवा श्वसन संसर्गातून बरे होण्यासाठी उपयुक्त आहे.
Image Source: unsplash
प्राणायाम तुमच्या अंतःस्रावी प्रणालीचे नियमन करण्यास मदत करतो, हार्मोनल संतुलनास समर्थन देतो आणि अनियमित चक्र, मूड स्विंग किंवा थकवा यासारख्या समस्या सुधारतो.
Image Source: unsplash
नाडी शोधनासारख्या काही तंत्रांमुळे मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ तीक्ष्ण, स्पष्ट आणि मानसिकदृष्ट्या सतर्क राहण्यास मदत होते.
Image Source: unsplash
रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करून, प्राणायाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी ताण कमी करतो आणि दीर्घकालीन हृदय आरोग्यास नैसर्गिकरित्या आणि हळूवारपणे समर्थन देतो.
Image Source: unsplash
रात्रीच्या श्वास घेण्याच्या पद्धती पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर आणि मन शांत होते आणि शांत आणि गाढ झोप येते.
Image Source: pexels
नियंत्रित श्वासोच्छवासामुळे रक्ताभिसरण आणि लसीका प्रवाह वाढतो, शरीराला श्वासाद्वारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते आणि नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रियांना समर्थन मिळते.
Image Source: unsplash
ताण संप्रेरक कमी करून आणि ऑक्सिजनेशन सुधारून, प्राणायाम तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतो आणि आजारांविरुद्ध चांगला प्रतिकार निर्माण करतो.
Image Source: unsplash
प्राणायाम सेरोटोनिन आणि डोपामाइन सारख्या चांगल्या भावना निर्माण करणाऱ्या रसायनांना वाढवतो, तुमचा मूड उंचावतो आणि आंतरिक शांती आणि स्पष्टतेची कायमस्वरूपी भावना निर्माण करतो.
Image Source: unsplash
Thanks For Reading!